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Wie kann man Kreislaufproblemen Vorbeugen? - Referat
Wie kann man Kreislaufproblemen Vorbeugen?
Durch Sport in geeigneter Form! Diese verbesserte Leistungsfähigkeit wirkt sich positiv auf das Herz und den Kreislauf aus. Nach Absprache mit dem behandelnden Arzt kann jeder sein eigenes persönliches Fitnessprogramm aufnehmen.
Gut geeignet sind Ausdauersportarten.
- Regelmäßigkeit ist das A + O
( 3 – 4 mal pro Woche für ca. 30 Minuten)
- lieber langsamer dafür aber länger
- Keine Höchstleistung: die individuelle
Belastungsgrenze sollte nicht überschritten werden
- das Trainingsprogramm sollte dem Tagesablauf
angepasst sein
- ein Trainingspartner wäre klasse gemeinsam
macht es mehr spaß
- Nicht mit vollem Magen trainieren mindestens
2 Stunden nach dem Essen warten
- ausreichend trinken während des Trainings
- Sportmediziner empfehlen folgenden Trainingsablauf:
Aufwärmen, Dehnen der beanspruchten Muskulatur,
Ausdauerbelastung, aktive Erholungsphase mit
Reduziertem Tempo
Quelle(n) für dieses Referat: Informationen aus einem Gespräck mit einer OP - Schwester
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